СУРЬЯ НАМАСКАР-ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ

Если вам тяжело просыпаться и нет жизненной энергии,хочется долго валяться в кроватке и даже литры кофе не помогают проснуться ,разомкнуть глаза и начать движение,в этом тяжелом случае попробуйте начать выполнять комплекс из 12 простых упражнений
Сурья Намаскар-Приветствие Солнцу.
Этой практике более 500 лет и она пришла к нам от мудрецов.
12 асан сопровождаютс 12 предложениями ,это 12 имен солнца.
Солнце-создатель вселенной,хранитель всех жизней,разрушитель плохой энергии.
Мантра:
1.Намаскар мудра-сложите ладони на уровне сердца.
ОМ МITRAYA NAMAH-приветстую Друга Всех.
2.Урдхастутанасана-поднимите руки вверх и вытягиваться по всей передней поерхности туловища.
OM RAVAYE NAMAH-приветствую Сияющего.
3.Падахастасана-наклонитесь вперед,пальцы рук и ног в одной линии.
OM SURYA NAMAH-приветствую того,кто Увеличивает активность.
4.Ашвасанчаласана-выпад ,похожий на стартующего бегуна или наездника.
OM BHANAVE NAMAH-приветствую Распространяющего сияние.
5.Дандасана-поза палки ,опора на руки и на стопы ,тело прямое.
OM KHAGAYA NAMAH-приветствую того ,кто Быстро движется по небу.
6.Аштангпранамасана-касаемся пола 8 частями тела:2 стопы,2 колена,2 ладони,лоб ,подбородок.
OM POOSHNE NAMAH-приветсвую прекрасного ,дающего силу.
7.Бхуджангасана-поза кобры.
OM HIRANYA GARBHAYA NAMAH-приветствую золотой космический абсолют
8.Парвадасана-поза горы ,уши в линии с плечами ,пятки к полу.
OM MAREECHAYA NAMAH-приветствую Бога Восходящего Солнца
9.Ашвасанчаласана-возвращаем ногу вперед.
OM ADITAYA NAMAH-приветствую Сына Матери Солнца.
10.Падахастасана
OM SAVITRE NAMAH-приветствую Бога Создателя.
11.Урдвхастуттанасана
OM ARKAYA NAMAH-приветствую того,Кто устраивает всех,тот ,который подходит для всех.
12.Намаскар
OM BHASKARAYA NAMAH-Свет ,Легкость,приветствуем того,кто ведет нас к Просветлению.

Практикуя утром,смотрим на восток ,вечером на запад.
Если нет возможности делать упражнения ,читайте мантру на ночь!
Чтобы разогреть тело делаем 3 круга,
чтобы почувствовать на физическом уровне энергии,6 кругов,
очистить тело от шлаков -12 кругов,
разблокировать энергетические каналы -24,36 кругов,
при душевном стрессе,шоке-108 кругов,почти весь день!




Какое может быть дыхание?
Для начала ,простое медленное , а затем с задержками на вдохе и на выдохе ,например :
вдох-асана,не дышим4-8 счетов,выдох- другая асана ,не дышим 4-8 счетов.
Задержки делайте так ,как вам удобно,без насилия)))
Очень простой способ проснуться ,не требующий перемещения сонного тела в фитнесцентр,заряд энергии и бодрости на весь день гарантирован!